siłownia w

no ta niewiedza niestety az razi i bije po oczach... nie maja pojecia i nie rozumieja ze kogos pasja moze byc silownia i zdrowe odzywianie.... nie zaglebia sie w to ani troche, nie przeczytaja zadnego sensownego artu, nie pogadaja z kims kumatym, tylko traktuja Cie jak d****a ktory ma tylko hantle w glowie.. chuy ze 90% chlopakow trenujacych na [...]

[...] póki co na wagę. Fajnie byłoby zobaczyć -1 cm w pasie po tygodniu a co będzie to będzie - czas wykorzystuję ciekawie i zdrowo (zdrowe smaczne jedzenie, wycieczki rowerowe, siłownia)...nie ma na co narzekać. Dzisiaj spoko, idę jeszcze na cheata do knajpy :-D Dzień rozegrałem tak że 1250 kcal zdrowo, reszta z cheata (3?) piwa + może coś do [...]

Uka, nie wiem, czy dałabym radę 40 min na orbitreku w jeden dzień a w inny siłownia przez tyle samo czasu. Nie mam takiej dobrej kondycji i dzięki temu, że w ciągu jednej sesji treningowej mam dużo rożnych elementów, nie męczę się za bardzo i nie wychodzę tak bardzo skonana. Bo nie chodzi mi o to, żeby się przemęczyć. Ale jak mi się poprawi [...]

[...] : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : [...]

dokładnie ja siedze już od 8.00 no ale Siłownia to moja Job ;) Trening o 13.00 co zreszta opiszę w dzienniku w dziale testy gdzie mam nadzieje zaglądacie bo z Wojtkiem sie bawimy :)

Patryk się postara by było grubo!:D Będzie świątecznie, śmiesznie i z ciekawymi nagrodami. Nagrody już są bardzo ciekawe według mnie i każdemu się przydadzą, czy do SW, siłownia, trójbój. W weekend ogarniam zasady, regulamin i kilka kwestii i jest sporo czasu na przygotowanie się do wygrania konkursu :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

[...] 2 miesiącach mam rozstępy masakryczne, zawsze miałem rozstępy na bicepsach, a teraz triceps,biceps,plecy,nogi, ale to dlatego że wjechałem na konkretne treningi i publiczna siłownia. Od siłowni off miałem przymusowe 8 miechów No, ale problemów z nabieraniem masy nie mam....tłuszczowej jak i mięsniowej :) już poza tym 2 raz agresywna masa, na [...]

We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]

Powracam po długiej przerwie. Od maja 2010 zaniedbałem i zupełnie zaprzestałem treningów. Dopiero teraz od stycznia 2011 wznowiłem treningi, jestem właśnie po dwóch treningach, jednak tym razem są to treningi domowe. Mam hantle, gryf prosty, zmienne obciążenie, drążek, niedługo dokupię ławkę. Plan ćwiczeń jest planem opartym na moim ostatnim [...]

sory za szczerosc ale na poczatku wygladales strasznie chude łapy.. opona... (w sumie jak kazdy przed silownia) ale masz dobry progres jest na plus pozdro i sukcesow

Kaziu bez cisnien, kazdy ma w zyciu jakies priorytety, a z wiekiem czasem silownia schodzi na 2 miejsce a czasem jeszcze dalej. ja lubie sylwetki cos w stylu BodyLine, wiec kwestia gustu. Zreszta dyskutowalismy o PH w dziale doping a sam schodzisz na tematy inne.

Ja miałem kontuzję kolana na treningu karate. Rok czasu nic nie robiłem a potem powoli siłownia weszła. Teraz cisnę front squaty OHS i też czasem pobolewa. Robiłem USG i nic nie wykazało, ale USG w przypadku kolana to słabe badanie, lepszy rezonans. Jeśli natarczywie boli to lepiej iść do lekarza, przynajmniej będziesz wiedział czy sie uszkodzisz [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu HIIT Cel : redukcja, bf ~10% Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

dzieki 30x50 jak cos, wiec przy takiej ilosci osob musialbym jeszcze gdzies pracowac na nocki by wyjsc na 0 hehehe nie no licze na wiecej osob, wiadomo nie odrazu, ale jakis potencjal jest bo kilka lat temu co byla silownia(a mieli tylko: 1 brame, 1 wyciag, 1 suwnice na nogi, 1 smitha, 3 lawki, 13-15 par hantli oraz max 500kg obciazenia i na tym [...]

Podłączę się do pytania. Dużo mówi się o diecie bogatej w kwasy omega3. 1) Jeżeli przy ulozonej diecie masowej jem dziennie porcje ryby (130-150g) sposród grupy: miruna, mintaj, morszczuk, dorsz to przy wadze 74kg to dostarczam odpowiednia dawke tych kwasow czy jeszcze dodatkowo wskazana bylaby suplementacj np. omega gold? Dodam, ze 3x w tyg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DN8dWkC_dVM http://www.youtube.com/watch?v=p0FOAO1-hqg Dzisiejszy trening barków i łydki wykonałem na siłowni u mojej przyjaciółki,a zarazem najsilniejszej kobiety w Polsce w siłowaniu na rękę Marleny Wawrzyniak.Fajna hardcorowa siłownia,ciężarów do bólu to wszystko czego mi potrzeba do zrobienia dobrego treningu

No słyszałem,że są jeszcze tańsze siłownie u Was,chyba po 65zł i całkiem niezły sprzęt.U mnie w Grudziądzu karnet 210zł!!!A siłownia duuuużo gorsza niż w Joy.

[...] zaczynają się około 10.00 czasu lokalnego czyli u Was będzie około 16.00.Jutro późnym wieczorem zdam obszerną relację i wrzucę kilka fotek bo już mam.Śpimy w Sheratonie jest siłownia,basen także jest w miarę ok.Każdy ma mocno obsadzoną grupę przynajmniej po 2 mistrzów świata plus inni medaliści także jest grubo:)Ładować się jest gdzie bo przez [...]

[...] modlić się o koniec epidemii, jeszcze inni zapierdzielają do przychodni bo gardziołko boli, są też tacy co ustawiają się w kolejce do drążka na placu zabaw bo o zgrozo siłownia zamknięta, a niektórzy twierdzą, że to nic bo to na nich przez internet nie przeskoczy. Gdzie ja żyję, kierva jak się jarek nie opamięta i nie j**nie jakim stanem [...]

[...] jestem przekonana, że wznosy hanlami bokiem robię źle bo nigdy nie czułam góry rąk, nigdy) na koniec zapodałam sobie 15 minut truchtu. potem padłam i leżałam minut 5 :) dziś siłownia znów. chciałam powiedziec, że nie lubię maszyn. poprosze o coś bez maszyn. ładnie proszę :D edit - suple - zma, wiesiołek, lecytyna dzisiejsza micha jeszcze i chyba [...]